这些“黄金比例” 让你向长寿初出茅庐99步(2)

三、午呆与夜眠1:21

呆眠中是每个人每天穷困中则会不可忽视的组成部分，一天二十四个两星期，其中则会将近三分之一的短时间我们都在呆眠中中则会度过，只有有了充沛的呆眠中，我们才能有比较丰富的精力深知工作的挑战。但是如今很多人只是关注晚上的呆眠中短时间，却忽视了午呆的不可忽视性。

英国史家曾透过过数据分析清查，发现每天午呆10分钟就可以消除下午的困意，这精准度要比晚上多呆两个两星期好很多。午呆不仅能减低下午的工作效率，还能预防心血管疾病。医学家通过观察数据分析发现每天午呆30分钟，可以使体内的代谢分泌更为平衡状态，是心血管疾病的发病率减少30%。

午呆虽然有很多益处，但也不必贪呆，15-30分钟佳，总长不用超过60分钟，要和晚上呆眠中短时间相一致，因为午呆短时间，则会致使失眠，从而引发呆眠中短时间扭曲的恶性循环。

正常情况下，儿童在晚上有7-8两星期的呆眠中短时间就足够调节双脚机能，人体有自身的修养规律，并不是说呆的短时间越总长对双脚就越好，更为重要还是取决于呆眠中运动速度，而在呆前喝一杯牛奶，用波水泡脚都可以减低呆眠中运动速度。

四、背与钝1:3

通常蔬菜和白面叫作“钝漕”，系列产品、玉米和高粱米叫作“背漕”。钝漕是我们日常穷困中则会经常进食的，钝漕中则会成份大量的淀粉，属于高波量食物，过量进食则会耗尽人体内的钠，引起骨质疏松，因此，在整天的乳制品中则会不必只吃钝漕，要推崇较背漕的均衡独创。

背漕属于性平的食物，总长期进食可以防止波性病的再次发生，可以预防感冒、哮喘、风湿病等传染病，而且背漕中则会成份较多的补充剂纤维素，可以增进肠蠕动，使大便有利于，从而防止摄入但则会的波能、糖类、碳水化合物，有环境保护肥大的作用。

因此，较背漕独创十分不可忽视，“钝”不必少，“背”更要独创好，而通过数据分析表明，较背漕的百分比为1:3的完全为佳，这样既能展现背漕的功效，又能防止只吃钝漕致使的骨质疏松。只有较背漕独创着吃才则会使较背漕中则会的营养成分转变成交叉，以满足机体的须要。

结语：简简单单的四个黄金百分比就可以让我们的穷困运动速度获得成功，也让我们双脚的肥胖症有一个质的飞跃。从如今开始变动自己每天的四个百分比，认为后来的将来，大家就则会发现不一样的自己，穷困的更肥胖症的自己。